Приседания - универсальное упражнение для занятых людей

Приседания - универсальное упражнение для занятых людей
В жизни каждого человека, стремящегося поддерживать себя в хорошей форме с помощью фитнеса, может наступить момент, когда времени на полноценные тренировки в спортзале, занимающие 1, 5 -2 часа, по каким-то причинам не хватает. Чтобы не останавливать процесс улучшения тела и не терять формы, специалисты советуют выполнять простейшие и короткие тренировки ног. Такое мнение – неслучайно, ведь именно ноги являются местом расположения самой крупной в организме мышечной группы.

Ее тонут сильно влияет на внешность. Кроме того, ноги в состоянии дать сильный выброс энергии, что позволит довольно легко сохранять подтянутость всего тела.

Итак, если времени на тренировки нет совсем, но прекращать их человек не собирается, эксперты советуют ему просто выполнять приседания во время повседневных дел. В общей сложности блок упражнений должен занять всего 20 минут, которые буду разделены на несколько частей в течение дня. В среднем, в день нужно выполнять 200 приседаний. Постепенно их число можно увеличивать, доводя до 500.

Очень удобно разделить выполнение на несколько подходов, скажем, по 50 приседаний. Между подходами, конечно, будут промежутки, что увеличит эффективность нагрузки. Первые приседания можно сделать сразу же после пробуждения в качестве зарядки. На остальные легко найти время, пока закипает чайник, чистятся зубы, идет реклама во время просмотра сериала и пр.

Приседать реально не только дома, но и вовремя рабочего дня. В туалетной комнате, во время обеденного перерыва, пока сотрудников нет в кабинете, просто в укромном уголке – место отыскать при желании сможет любой. Некоторые люди призывают сотрудников и домочадцев приседать вместе с ними – это и полезно, и дает возможность поддерживать друг друга на пути к стройности и силе.

1 комментарий

to 16 октября 2017 04:20
Buy Generic Buy how to get a short term loan with no credit In Bangladesh online for men from Ishoppharmacy.
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
© 2017 Все права соблюдены.