DataLife Engine > Спортивное питание > Спортивное питание – модная тенденция или секрет долголетия?

Спортивное питание – модная тенденция или секрет долголетия?

Спортивное питание – модная тенденция или секрет долголетия?В современном мире ведение здорового образа жизни стало очень популярной тенденцией. В моде накачанные фигуры с идеальным рельефом и без единого грамма жира. Но как добиться оптимально соответствовать этому без побочных эффектов для здоровья? Конечно, в первую очередь, необходимо заниматься спортом.

Вид выбирается исходя из личных предпочтений. Также нужно отказаться от вредных привычек. И практически самый главный момент – питание. Оно должно быть максимально сбалансированным. Но далеко не всегда даже все это вместе приносит действительно быстрый и видимый результат. Есть добавки в пищу. Именуемые спортивным питанием, это может быть как таблетки и коктейли, так уже и готовые продукты. Многие весьма предвзято относятся к данному виду добавок, не разбираясь более подробно в этом вопросе. Да, есть вредные вещества, но они не имеет никакого отношения к спортивному питанию.

Итак, какие основные продукты, дополняющие основной рацион:

1. Протеин. Прежде всего, это белок, но в очень концентрированном виде. При сильных физических нагрузках он необходим для восстановления мышц. Он нужен для упрощения получения белка, ведь его можно употребить сразу, без приготовления. У большинства людей после занятий спортом нет времени или возможности сразу приготовить курицу либо яйца. Протеином можно заменить один прием пищи, он дает чувство сытости как минимум на несколько часов.

2. Аминокислоты. Это одна из составляющих белка. В мышцах на 35% присутствует аминокислоты, в частности: валин, изолейцин и лейцин. Их используют для того, чтобы они дополняли друг друга и способствовали быстрому восстановлению мышц. Употреблять такой комплекс лучше всего в первой половине дня, либо перед, либо во время тренировки. Действие таких аминокислот, если сравнить с протеином, менее заметно. Рост мышечной массы происходит медленнее. По вкусовым характеристикам они различаются из-за добавок, но также можно употреблять в чистом виде, но тогда вкус будет достаточно неприятен.

3. Креатин. Это кислота, она способствует увеличению роста мышц. Но не просто увеличению объема, а преумножению силы. Плюсом является то, что результат чувствуется почти сразу, даже после нескольких применений. Креатин восполняет запасы, которые мышцы тратят при выполнении упражнений. Бытует мнение, что в первые моменты принятие такой кислоты, нужно как можно больше увеличить дозы.

Этот опыт еще не доказан, поэтому лучше воспринимать его исключительно как рекомендацию. Зато доказано то, что, если у человека были проблемы с желудочно-кишечным трактом, то увеличенное количество креатина лишь усугубит ситуацию.

4. Минерально-витаминный комплекс. С первого взгляда кажется, что это обычные витамины, которые каждый человек хоть раз принимал. Спортивный же витаминный комплекс несколько отличается от простого, так как при занятиях спортом количество полезных веществ должно быть в другом объеме. Соответственно, витаминов и минералов там больше и они более концентрированы. Также есть определенные различия в составе. Из минусов, после приема может поменяться цвет мочи, он становится ярко желтым. Такое происходит из-за высокой концентрации витамина В2. Данный комплекс увеличивает способность организма к регенерации. На суставы получается меньшая нагрузка, и, как следствие, человек гораздо лучше себя чувствует.

5. Жиросжигатель. Из названия понятно, что такие вещества способствуют сжиганию жира. Но это отнюдь не означает, что при приеме жиросжигателей, будет быстро снижать уровень жировых отложений. Они являются лишь катализатором похудения при постоянных систематических тренировках и правильном питании. Есть два основных вида жиросжигателей: липотропики и термогеники. Термогеники повышают температутру тела, за счет чего расход калорий становится больше.

Липотропики ускоряют распад жировых клеток. Но есть определенные минусы. В первое время после использования данного продукта человек чувствует прилив сил и энергии. Жиросжигатели влияют на психику человека, ведь после прилива сил, чувствуется раздражение и агрессия. Позже состояние эйфории становится все меньше.

Что же именно применять вместе с основным рационом, каждый сам решает исходя из личных требований, желаний, и, конечно, ожидаемых результатов. Лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом.



Вернуться назад