Упражнения на грудь для мужчин в зале

Упражнения на грудь для мужчин в зале
У некоторых людей одна грудная мышца больше другой. Если это заметно невооруженным глазом, могут помочь односторонние упражнения на грудь для мужчин в зале. Они подкорректируют форму и сделают недостаток незаметным

Разумеется, человек с развитыми грудными мышцами выглядит спортивным и подтянутым. Упражнения на грудь для мужчин в зале – отличный способ, чтобы придать бюсту красивую форму и обозначить рельеф.

Жим на тренажере

Смысл занятия: накачать передние дельты.
Наличие физической подготовки: не имеет значения.
Выполнения: 3-4 сета по 10-12 повторов.

Как выполнить упражнение?

  • Найти подходящий тренажер, отрегулировать уровень рукояток. Правильно, если они находятся на высоте плеч человека или чуть ниже.
  • Садимся на тренажер, тесно прижимая к нему затылок и позвоночник, ноги должны быть расположены немного шире плеч.
  • Берем рукоятки верхним захватом. Руки вперед, хват на ширине плеч или больше.
  • В установленном положении напрягаем грудную клетку, выжимая рукоятки от груди.
  • После осуществления наиболее трудного участка вдохните, вдыхать нужно когда руки находятся прямо перед собой.
  • Опустить рукоятки до уровня грудной клетки когда они будут близко к ней, нельзя делать длительные паузы при выполнении упражнения.
  • Если вы тренируетесь на приспособлении, на котором можно брать нейтральный прямой хват – выполняйте поочередно прямой с нейтральным.



Информация о тренажере бабочка (изолирующее упражнение)

Смысл упражнения: осуществить работу над внутренним краем и средней частью большой мышцы груди.

Наличие физической подготовки: не имеет значения.
Количество выполнений: 3 сета по 10 повторов.

  • В зале садимся на приспособление «бабочка», осуществляем регулировку седушки. Отрегулировать ее нужно так, чтобы заняв сидячее положение и взявшись руками за рукоятки, верхняя часть рук и плечи находились на одном уровне. Локти и плечи должны нужно расположить вплотную к упорным подушкам.
  • На тренажер надо садиться так, чтобы спина была ровной и плотно прилегала к спинке, голову тоже необходимо прижать. Ноги на ширине плеч, колени под прямым углом.
  • В этом положении сделать вдох, задержать дыхание и начать осуществлять упоры. После того, как самый тяжелый участок будет пройден, можно выдохнуть.
  • Упоры надо делать максимально близко друг к другу, затем ненадолго остановиться и сильно напрячь грудные мышцы.
  • Расслабьте грудную клетку и распахните локти в разные стороны, нужно чтобы они были с плечами на одном уровне. С нижней точки произведите сведение.




Какие проблемы возможны в области грудной клетки и как их решить?

У некоторых людей одна грудная мышца больше другой. Если это заметно невооруженным глазом, могут помочь односторонние упражнения на грудь для мужчин в зале. Они подкорректируют форму и сделают недостаток незаметным.

На тренажере, который направлен на развитие грудных мышц, можно попробовать заниматься одной рукой. Еще один вариант – отжимания с помощью одной руки. Не стоит самостоятельно выбирать способ решения, лучше посоветоваться с профессиональным тренером.

Подтянутая грудная клетка – привлекательность каждого мужчины, упражнения на грудь в зале помогут достичь этой цели.

23 комментария

Гость MarcelVig 23 декабря 2017 17:35
<a href="http://canadianipharmacies.ru/">canadian pharmacy viagra</a> <a href="http://primateneimistcanada.ru/">primateneimistcanada.ru<
/a> <a href="http://levitra20mgibestprice.ru/">levitra 20mg best price</a> <a href="http://accessrxprescriptionidrugs.ru/">online pharmacy no prescription</a> <a href="http://viagra6freeisample.ru/">samples of viagra and cialis</a> <a href="http://medicationswithoutiprescription.ru/">rayhhealthcare online order medication</a> <a href="http://kwikimed.ru/">online pharmacy</a> <a href="http://usaviagraiprices.ru/">viagra for sale in usa stores</a> <a href="http://overnightcialisidelivery.ru/">over counter med comparable to cialis</a> <a href="http://overnightcialisiinus.ru/">trusted site for generic cialis</a>
Гость Randallexelt 23 декабря 2017 20:10
<a href="http://viagraioverseas.ru/">viagra overseas</a> <a href="http://tadalafil20mgibestprice.ru/">tadalafil 20mg best price</a> <a href="http://buycialiswithoutiprescription.ru/">ordering cialis without a prescription</a> <a href="http://viagraicanadiense.ru/">canadian health viagra</a> <a href="http://canadianpharmacynoiprescription.ru/">no prescription pharmacy</a> <a href="http://medsfromiindia.ru/">cheap cialis from india</a> <a href="http://canadianihealth.ru/">Canadian Online Pharmacy Without Prescription</a> <a href="http://genericicialis20mg.ru/">buy generic cialis online</a> <a href="http://healthymanviagraireviews.ru/">healthy man viagra ad</a> <a href="http:// maxifortionline.ru/">maxifort zimax 100 mg</a>
Гость HenryNomma 23 декабря 2017 23:05
<a href="http://northwestpharmacyca.com/">canadian pharmacy cialis</a> <a href="http://supremesuppliersmumbai.com/">order cipro online supreme suppliers</a> <a href="http://supremesuppliersindia.com/">supreme suppliers</a> <a href="http://edmedicationsonlinebuy.com/">ed medications</a> <a href="http://cialisfreesamples.com/">free cialis samples</a> <a href="http://canadianhealthandcaremallreviews.com/">Canadian Health Care Cost</a> <a href="http://rhineinccialis.com/">rhineinccialis.com</a> <a href="http://canadaeddrugs.com/">ed drugs</a> <a href="http://canadianpharcharmyonline.net/">canadian pharmacies</a> <a href="http://onlinepharmaciesonline.com/">canadian pharmacies</a>
Гость Clarkdox 24 декабря 2017 04:12
<a href="http://fastviagra.net/">fast viagra</a> <a href="http://cialisorderbymail.com/">order cialis online in usa</a> <a href="http://pfizerbrandviagra.net/">pfizer brand viagra 100mg</a> <a href="http://canadianpharmaciesmailorder.com/">canadian pharmacy cialis</a> <a href="http://maxifortzimax100mg.com/">buy maxifort</a> <a href="http://genericviagraonlinepharmacy365.com/">viagra online canadian pharmacy</a> <a href="http://orderviagratc.com/">order viagra online</a> <a href="http://canadiancialisb6cheap.com/">cheap cialis canada</a> <a href="http://cialiswithoutadoctorprescription.com/">cialis no prescription</a> <a href="http://cialisgenericpricestb.com/">cialis prices</a>
Гость Randallexelt 29 декабря 2017 13:15
<a href="http://onlineviagraoprescription.ru/">viagra no script</a> <a href="http://canadianopharcharmy.ru/">Canadian Pharcharmy Online</a> <a href="http://skyopharmacy.ru/">canadian pharmacy online no script</a> <a href="http://viagra100mgobestprice.ru/">viagra 100mg price walmart</a> <a href="http://overnightoviagradelivery.ru/">i need viagra overnight delivery</a> <a href="http://canadianpharmacyouk.ru/">sky pharmacy</a> <a href="http://theocanadianhealthandcaremall.ru/">the canadian health and care mall</a> <a href="http://viagrasamplesfromopfizer.ru/">pfizer viagra online canada pharmacy</a> <a href="http://pfizerobrandviagra.ru/">brand viagra with fast delivery</a> <a href="http://healthyomancomplaints.ru/">healthy man viagra radio</a>
Гость HenryNomma 29 декабря 2017 15:31
<a href="http://northwestpharmacyca.com/">canadian pharmacy stock</a> <a href="http://supremesuppliersmumbai.com/">supreme suppliers viagra</a> <a href="http://supremesuppliersindia.com/">online pharmacy</a> <a href="http://edmedicationsonlinebuy.com/">ed drugs generic</a> <a href="http://cialisfreesamples.com/">cialis samples overnight</a> <a href="http://canadianhealthandcaremallreviews.com/">Canadian Health and Care Mall Reviews</a> <a href="http://rhineinccialis.com/">Rhine Inc Pharmacy</a> <a href="http://canadaeddrugs.com/">more information</a> <a href="http://canadianpharcharmyonline.net/">canadian pharmacy</a> <a href="http://onlinepharmaciesonline.com/">onlinepharmacies.com<
/a>
Гость WilliamLak 31 декабря 2017 07:45
<a href="http://cialisoprofessional.ru/">cialis professional england</a> <a href="http://onlinecanadianopharmacy.ru/">online canadian pharmacy</a> <a href="http://rhineincocialis.ru/">Rhine Inc India Tadalafil</a> <a href="http://cialisonlineonoprescription.ru/">cialis online without prescription</a> <a href="http://cialiscanadao.ru/">buy generic cialis online canada</a> <a href="http://cialisowithoutadoctorsprescription.ru/">cheap cialis no prescription</a> <a href="http://rxexpressoonline.ru/">cialis no rx</a> <a href="http://amoxicillinbuyocanada.ru/">amoxicillin to buy on line</a> <a href="http://tadalafilbestoprice.ru/">buy tadalafil</a> <a href="http://levitrawithoutoprescription.ru/">levitra 20mg</a>
Гость Jessewhape 3 января 2018 17:37
<a href="http://torontoadrugstore.ru/">canada pharmacy online</a> <a href="http://onlinepharmaciesacanada.ru/">canadian pharmacy online no script</a> <a href="http://onlinepharmacyawithoutaprescription.ru/">online pharmacy no prescription needed</a> <a href="http://canadianonlineapharmacy.ru/">canada pharmacy 24h</a> <a href="http://freecialisasamples.ru/">cheap cialis</a> <a href="http://viagrawithoutaprescriptions.ru/">buy viagra without a prescription</a> <a href="http://onlinepharmaciesa.ru/">online pharmacies canada</a> <a href="http://bestprice100mgaviagra.ru/">viagra best price</a> <a href="http://cialisa40mg.ru/">cialis 20mg soft tabs</a> <a href="http://viagraasamples.ru/">free viagra sample before buying</a>
Гость RandallFaw 3 января 2018 22:22
<a href="http://24houracanadianpharmacy.ru/">on line drugs</a> <a href="http://edmedicine.ru/">ed pills online</a> <a href="http://lowestpriceviagra100mg.ru/">viagra 100 mg best price</a> <a href="http://canadianapharmacy24hr.ru/">canadian pharmacy no prescription</a> <a href="http://canadianpharcharmyaonline.ru/">canadian pharcharmy</a>
Гость Josephbiave 6 января 2018 02:32
<a href="http://usaovernightopharmacy.ru/">rx customer service pharmacy</a> <a href="http://viagra100mgtabletsoretailprice.ru/">best price viagra 100mg costco</a> <a href="http://onlinepharmacyonorx.ru/">online pharmacy no rx</a> <a href="http://buybetnovatenooprescuk.ru/">betnovate ointment</a> <a href="http://firsttrustoedrx.ru/">viagra tablets for sale</a> <a href="http://compraroviagra.ru/">generic viagra 100mg next day</a> <a href="http://genericlevitraoprofessional20mg.ru/">cheap levitra online</a> <a href="http://genericviagraosoldinunitedstates.ru/">viagra usa pharmacy</a> <a href="http://retinawithoutoaprescription.ru/">tretinoin cream 0.1</a> <a href="http://bestpriceviagraousa.ru/">cheapviagrausa</a>
Гость JeffreyGuavy 6 января 2018 04:05
<a href="http://ineedviagraoovernightdelivery.ru/">generic viagra with overnight delivery</a> <a href="http://awccanadianpharmacyo.ru/">canadian pharmacy cialis 20mg</a> <a href="http://brandoviagraonline.ru/">brand viagra overnight delivery</a> <a href="http://viagraovernightdeliveryo.ru/">viagra overnight delivery</a> <a href="http://canadianpharmosupportgroup.ru/">CANADIAN PHARMACY FDA - Pharm Support Group</a> <a href="http://prednisoneo.ru/">Prednisone</a> <a href="http://zoloftwithoutoaprescription.ru/">buy zoloft cheap no rx</a> <a href="http://clomidoonlineusa.ru/">where can i buy clomid over the counter</a> <a href="http://rhineincoinindia.ru/">rhine inc in india</a> <a href="http://cialisoprices.ru/">cialis prices</a>
Гость Bennieboope 6 января 2018 04:54
<a href="http://lisinopril10mgnooprescription.ru/">lisinopril purchase online</a> <a href="http://canadaocialis.ru/">cialis canada</a> <a href="http://canadianpharmaciesthatacceptopaypal.ru/">canadian pharmacy no prescription</a> <a href="http://cialisfromoindia.ru/">generic 5mg cialis best price</a> <a href="http://blackocialis.ru/">tadalafil black</a> <a href="http://viagrasuperoactive150mg.ru/">generic viagra super</a> <a href="http://drugsofocanada.ru/">canada pharmacy 24 hour drug store</a> <a href="http://bactrimoonline.ru/">bactrim</a> <a href="http://healthyomancialis.ru/">healthy man</a> <a href="http://canadianpillsostore.ru/">canadian pharmacy mall</a>
Гость RichardPlolo 6 января 2018 05:57
<a href="http://overseasopharmacy.ru/">usa online overnight pharmacy</a> <a href="http://edosamplepack.ru/">Erectile Dysfunction (ED) Trial Packs</a> <a href="http://levitraovardenafil.ru/">generic levitra online</a> <a href="http://nooprescriptioncialis.ru/">brand cialis online no prescription</a> <a href="http://viagrapluso400mg.ru/">viagra plus online</a> <a href="http://prescriptionsoonline.ru/">amoxicillin without prescription</a> <a href="http://novoosildenafil.ru/">novoosildenafil.ru</a> <a href="http://buyogabapentinnopresctiption.ru/">gabapentin</a>
; <a href="http://buyingoantibioticsonline.ru/">buy antibiotics online overnight</a> <a href="http://rxoneopharmacy.ru/">online pharmacies</a>
Гость RandallFaw 6 января 2018 13:09
<a href="http://comprarocialisencanada.ru/">buy cialis from canada</a> <a href="http://viagrawithdapoxetineoreviews.ru/">generic viagra online</a> <a href="http://rhineincopharmacy.ru/">rhine, inc.</a> <a href="http://genericcialisocanada.ru/">Cialis</a> <a href="http://cheapestocialisonline.ru/">cheap quick cialis</a> <a href="http://bestpriceoviagra100mgcostco.ru/">generic viagra best prices</a> <a href="http://viagraforsaleoonline.ru/">canadian viagra sales</a> <a href="http://freeviagrawithoutoprescription.ru/">viagra no prior prescription</a> <a href="http://buyvardenafilolevitra.ru/">buy 10 mg levitra online</a> <a href="http://cialisotabletsforsale.ru/">cialis pills for sale</a>
Гость Gregorysof 11 января 2018 03:10
<a href="http://maxifortezimax100mg.ru/">buy maxifort</a> <a href="http://prescriptiondrugswithouteprescription.ru/">best price drugs 24</a> <a href="http://lowcosteviagra.ru/">cheapest viagra</a> <a href="http://purchaseeviagra.ru/">buy viagra online canada</a> <a href="http://medicineonlinee24.ru/">firstmedicine on line pharmacy store</a> <a href="http://canadaepharmacyonline.ru/">canadian pharmacy mall</a> <a href="http://polaremeds.ru/">canada pharmacy meds</a> <a href="http://cialisindiaepharmacy.ru/">online pharmacy india cialis</a> <a href="http://superactiveeviagra.ru/">super active viagra</a> <a href="http://buyneurontineovernight.ru/">buy neurontin overnight</a>
Гость Mariogom 11 января 2018 03:29
<a href="http://extrasupereviagra.ru/">generic super viagra</a> <a href="http://overnightepharmacy.ru/">first medicine online pharmacy store</a> <a href="http://pharmaciaonlineeusa.ru/">usa pharmacy online viagra</a> <a href="http://canadianedrug.ru/">canada drugs online</a> <a href="http://bestgenericviagraereview.ru/">generic viagra best prices</a> <a href="http://viagrapriceseusa.ru/">viagra on sale in usa</a> <a href="http://viagraehomedelivery.ru/">fastest cialis delivery</a> <a href="http://mycanadianpharmacyecorp.ru/">ez online pharmacy buy viagra usa</a> <a href="http://levitrafromecanada.ru/">why is levitra so expensive</a> <a href="http://genericecialisfromindia.ru/">generic 5mg cialis best price</a>
Гость AlbertMog 11 января 2018 06:55
<a href="http://canadianonlinephamacyeciproovernight.ru/">canadian pharmacy no prescription</a> <a href="http://viagraecanadianpharmacyonline.ru/">canadian viagra sales</a> <a href="http://prednisolonewithouteprescription.ru/">prednisolone<
;/a> <a href="http://healthymanepills.ru/">healthy man</a> <a href="http://healthymanereviews.ru/">healthy male viagra</a> <a href="http://canadapharmacy24houredrugstore.ru/">4 corners pharmacy</a> <a href="http://skypharmacyereview.ru/">skypharmacy</a> <a href="http://cialisonlinewithouteprescription.ru/">cheap cialis no prescription</a> <a href="http://cialisorderebymail.ru/">cialis order</a> <a href="http://treatmentefored.ru/">generic drugs for erectile dysfunction</a>
Гость Richardtak 11 января 2018 10:26
<a href="http://priceeof100mgviagra.ru/">viagra prices usa</a> <a href="http://bestepricecialis.ru/">cialis 5mg best price</a> <a href="http://cialisonlineusae.ru/">cialis online</a> <a href="http://healthymeneviagra.ru/">healthy men viagra</a> <a href="http://viagra50mgpriceewalmart.ru/">best price 100mg generic viagra</a> <a href="http://inhouseepharmacy.ru/">canadian pharmacy</a> <a href="http://canadianpharmaciesemailorder.ru/">canadian online pharmacy</a> <a href="http://onlineedrugstore.ru/">list of legitimate canadian pharmacies</a> <a href="http://bluemountainpharmacyecanada.ru/">canada pharmacy</a> <a href="http://edetreatment.ru/">ed pills</a>
Гость ThomasAbody 11 января 2018 11:34
<a href="http://lisinopril10mgnoeprescription.ru/">order zestril lisinopril</a> <a href="http://canadaecialis.ru/">cialis cheap canada</a> <a href="http://canadianpharmaciesthatacceptepaypal.ru/">sky pharmacy</a> <a href="http://cialisfromeindia.ru/">canadian pharmacy cialis 20mg</a> <a href="http://blackecialis.ru/">black cialis</a> <a href="http://viagrasupereactive150mg.ru/">extra super viagra</a> <a href="http://drugsofecanada.ru/">canadian pharmacy online no script</a> <a href="http://bactrimeonline.ru/">bactrim ,in canada</a> <a href="http://healthyemancialis.ru/">healthy man complaints</a> <a href="http://canadianpillsestore.ru/">canadian pharmacy that takes paypal</a>
Гость Phillipaccer 11 января 2018 11:58
<a href="http://canadianepharmacies.ru/">Canadian Pharmacy</a> <a href="http://primateneemistcanada.ru/">primateneemistcanada.ru<
/a> <a href="http://levitra20mgebestprice.ru/">levitra vs viagra vs cialis</a> <a href="http://accessrxprescriptionedrugs.ru/">viagra no prescription</a> <a href="http://viagra6freeesample.ru/">free viagra samples prescription</a> <a href="http://medicationswithouteprescription.ru/">best price ed medications</a> <a href="http://kwikemed.ru/">canadian pharmacy express</a> <a href="http://usaviagraeprices.ru/">viagra online from usa</a> <a href="http://overnightcialisedelivery.ru/">generic cialis overnight delivery</a> <a href="http://overnightcialiseinus.ru/">cialis for sale in usa</a>
Гость Jessewhape 14 января 2018 13:56
<a href="http://etorontodrugstore.ru/">canadian online pharmacy</a> <a href="http://onlineepharmaciescanada.ru/">canada pharmacy online</a> <a href="http://onlineepharmacywithoutaprescription.ru/">online pharmacy with prescription</a> <a href="http://canadianeonlinepharmacy.ru/">canadian pharmacy no prescription</a> <a href="http://freeecialissamples.ru/">generic cialis canada</a> <a href="http://viagraewithoutprescriptions.ru/">viagra without prescription</a> <a href="http://onlineepharmacies.ru/">online pharmacies canada</a> <a href="http://besteprice100mgviagra.ru/">pharmacy prices for viagra</a> <a href="http://cialis40emg.ru/">cialis generico 5 mg</a> <a href="http://viagrasamplese.ru/">free viagra sample pack online</a>
Гость Jamescor 14 января 2018 20:44
<a href="http://euroemedonline.ru/">euro med online</a> <a href="http://cheapehealth.ru/">canadian healthcare mall levitra</a> <a href="http://viagra6efreesamples.ru/">rosa impex pvt ltd viagra</a> <a href="http://useonlinerx.ru/">trusted rx pharmacy</a> <a href="http://onlinepharmacyeindia.ru/">online pharmacy</a> <a href="http://bestgenericeviagra.ru/">best generic viagra</a> <a href="http://xlpharmacyeindia.ru/">online pharmacies</a> <a href="http://antibioticsonlineovernightedelivery.ru/">tetracycline antibiotics for sale</a> <a href="http://antibioticsforeonlinesale.ru/">buy tetracycline antibiotics</a> <a href="http://canadianepharmacy.ru/">sky pharmacy online drugstore</a>
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
© 2017 Все права соблюдены.