Диета во время тренировок

Диета во время тренировокВ период интенсивных тренировок необходимо придерживаться диеты, а в некоторых случаях строгой диеты. И не важно, на что направлены тренировки - на снижение или, наоборот, набор массы тела.

Диета во время интенсивных тренировок необходима для того, чтобы чувствовать себя комфортно, потому что разбалансированное питание при очень большой физической нагрузке может стать причиной перепадов давления, отеков почек и сердечной мышцы. Всё это негативно сказывается на общем самочувствии человека, на внешнем виде, а также в целом на состоянии здоровья человека.

И так, любые тренировки неизбежно связаны с нагрузкой на мышцы, поэтому в любой спортивной диете должно быть большое количество белка, который поможет мышцам быстро восстанавливаться после тренировки.

При этом необходимо учитывать то, что если тренировка идёт на набор мышечной массы, то белок необходимо употреблять непосредственно перед тренировкой. Если же тренировка направлена на снижение веса, то белок употребляется в течение получаса после тренировки для восстановления эластичности мышц.

Самым лучшим вариантом для любителей спортивного зала будет питание преимущественно молочным продуктами, яйцами, фруктами и овощами. Такое питание поможет быстро сбросить массу тела.

Если важен набор массы тела, то не исключайте из диеты углеводы, в том числе и быстрые, а также не забывайте употреблять протеиновые коктейли.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
© 2017 Все права соблюдены.