Разгрузочные дни на гречке

Разгрузочные дни на гречкеНе удивительно, что именно гречка стала так популярна среди людей, стремящихся сбросить лишние килограммы и приблизить свою фигуру к идеалу.

Одним из самых эффективных методов является проведение разгрузочных дней на гречке, один такой день позволит сбросить от 0,5-1 килограмма. В наши дни мало какой продукт может сравниться с гречкой по количеству преимуществ, главные из которых это:

• Высокое содержание в гречке витаминов, таких как PP, е, в1, в2, в9 и других;
• Высокая энергетическая ценность продукта. За счет содержания сложных углеводов, гречка положительно влияет на гликемический фон организма;
• Содержит большое количество балластного вещества (клетчатки), что благоприятно влияет на микрофлору и перистальтику кишечника;
• Высокие вкусовые качества продукта;
• Простота в приготовлении. Не надо быть шеф поваром, чтобы приготовить блюдо из гречки;
• Низкая цена. Позволить себе разгрузочный день на гречке может себе каждый.

Методика проведения разгрузочного дня

На один день Вам понадобится 200-250 г гречневой крупы. Ее необходимо хорошенько промыть под проточной водой, залить двумя стаканами кипятка и оставить разбухать на 8-10часов, предварительно укутав теплым полотенцем. Важным моментом здесь является то, что при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар, соусы и масло. Кушать гречку необходимо малыми порциями, но часто, равномерно распределяя объем крупы на весь день.


На всем протяжении разгрузочного дня необходимо пить достаточное количество жидкости, такой как зеленый чай, чистая вода, кефир. Совершенно неприемлемо употребление сладкой газировки, магазинных соков и жирных бульонов. Переход с разгрузочного дня к привычному рациону должен быть плавным, рекомендуется снизить калорийность рациона и избегать употребления слишком жирной, сладкой, острой пищи.

Как часто нужно устраивать себе разгрузочные дни на гречке?

Для поддержания хорошего самочувствия, необходимо проводить разгрузочные дни один раз в неделю, При высоком весе два раза в неделю, дополнив свой распорядок дня рациональной физической активностью.

Введение разгрузочных дней в свой рацион позволит добиться эффективного снижения веса, без вреда для здоровья.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
© 2017 Все права соблюдены.