DataLife Engine > Здоровье > Диета как способ получения плоского живота

Диета как способ получения плоского живота

Диета как способ получения плоского живота
Основным заданием диеты для плоского живота считается сжигание жировых отложений в области талии, и устранение неполадок в работе системы пищеварения. Двумя самыми важными моментами в такой диете является абсолютное воздержание от спиртных напитков (в том числе и слабоалкогольных, например пиво) и курения, поскольку они нарушают нормальный метаболизм.

Диеты, способствующие образованию красивого плоского живота, исключают жирную и сладкую пищу. Наиболее результативными в данном плане являются диеты на основе риса, гречки и кефира.

Основой диеты для получения плоского и красивого живота считается волокнистая пища, которая заполняет желудок и устраняет ощущение голода, не провоцирует возникновение таких побочных эффектов как запор или метеоризм. Такая диета состоит из зерновых круп и овощей с высоким содержанием клетчатки.

Важное место в такой диете имеют свежие фрукты. Важно понимать, что фрукты не являются десертом после основного блюда, а отдельным блюдом. Очень плодотворно сказывается на формировании плоского красивого живота употребление цитрусовых (например апельсинов или грейпфрутов), яблок, груш.

В рационе диеты для плоского живота обязательно должен содержаться белок, который является основой нормального метаболизма. Допускается в неделю:

  • два блюда с рыбой и овощами;
  • одно блюдо с белым мясом курицы;
  • не более двух яичных белков ;
  • орехи и семечки не более 50 граммов в день.

Для заправки салатов не рекомендуется пользоваться сметаной и тем более майонезом. Лучшим выбором для этой цели станет оливковое или растительное масло. Отличными салатами для диеты будут салаты из 1) капусты; 2) помидоров, огурцов, зелени на оливковом масле; 3) фруктовый салат; 4) из редиса и капусты.

Важнейшим компонентом любой диеты и в том числе для получения плоского живота считается вода. При недостачи воды в организме замедляется метаболизм. Считается полезным пить талую воду. Для ее приготовления замораживают литр обычной воды морозилке, потом размораживают и пьют по 50 – 100 мл в сутки. Талая вода помогает организму ускорить метаболизм, сжигать жир и очищать лимфу.

Результат любой диеты для коррекции фигуры, в том числе и для получения плоского живота, укрепляют физические упражнения нацеленные на мышцы живота. Также можно делать массаж кожи живота с применением небольшого количества витамина Е (около пяти капель), смешанного с оливковым маслом.

Во время диеты нужно есть на продолжении дня несколько раз (рекомендуется пять-шесть раз), но маленькими порциями.



Вернуться назад